Salut Taibtaib02@gmail.com ,
Comment ça va ? L'automne est là, fini les sortis en mini short et débardeur, place aux manches longues et aux pantalons. Certains d'entre vous en profite pour démarrer une prise de muscle pour impressionner la galerie l'été prochain, ou tout simplement pour continuer leur progression.
Ne faites pas l'erreur de rentrer dans la simplicité et de consommer tout et n'importe quoi cet hiver. Le but de la progression est simple, il faut s'entrainer dur, régulièrement et bien récupérer.
RÉCUPÉRER ! Plus vous récupérerai vite et plus vous pourrez enchainer les entrainements donc, plus vous progresserez.
Le défi pour gagner en muscle et en récupération.
1) Varier les sources de protéines en augmentant le poisson et les œufs par rapport aux viandes
2) Consommer un minimum un légume VERT cru par jour ( en plus de vos légumes cuit traditionnels)
3) Abusez du curcuma, minimum une cuillère à soupe par jour repartis sur vos repas.
4) Boire minimum 3,5 litres d'eau par jour
5) Ajouter deux fruits frais à votre petit-déjeuner classique
Ceux qui ont déjà mon ebook savent s'alimenter correctement pour progresser, néanmoins testez ce défi afin d'augmenter votre récupération, ce programme a pour but d'être anti-inflammatoire et riche en nutriment ce qui se traduira par un corps qui reçois ce qu'il lui faut pour être au top !
Qui va relever le défi ?
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